2018-11-30 / 最終更新日 : 2018-12-07 soranoiro 服薬について 「熟眠を促すホルモン」メラトニンを増やす効果的な５つの方法 あなたは、メラトニンという物質をご存知でしょうか？ 「睡眠促進ホルモン」「眠気を出すホルモン」と色々と言われていますが、このホルモンが脳で分泌される事で、私たちはより良い睡眠を取る事が出来ます。 今回はそのメラトニンを効 […]
2018-09-15 / 最終更新日 : 2018-11-16 soranoiro 生活習慣 「ベッドに入ったら1分で眠れる」って、良いの？悪いの？ あなたは、 「ベッドに入ったら、1分で眠れる。」 なんて事はありませんか？ 一般的な睡眠障害の場合、 寝つきが悪い 途中で目が覚める 朝、予定よりも早く目がさめる などが問題とされる為、寝つきの良さはむしろ良い事なので […]
2018-08-21 / 最終更新日 : 2018-11-16 soranoiro 生活習慣 食事・入浴・運動その他嗜好品について あなたは、夜しっかり眠れない時、睡眠の質を上げる為に行なっている事はありますか？ お風呂にしっかり入る ストレッチをして体をリラックスさせる ホットミルクを飲む など、インターネットで調べていくと、睡眠に良いと言われてい […]
