2019-04-03 / 最終更新日 : 2019-04-03 soranoiro 中途覚醒 寝ても疲れが取れない時、見直してもらいたいたった一つの事 あなたは、 「眠れてはいるけど、夢ばかりみている」 「寝たはずなのに、朝起きたら疲れてる」 「何時間寝ても、疲れが取れない」 こんなお悩みはありませんか？ 今回は、慢性的に睡眠の浅さを感じている方に読んでもらいたい内容を […]
2018-07-18 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 睡眠日誌をつけてみよう あなたは、普段自分がどんな睡眠パターンで生活しているか、把握されていますか？？ 睡眠だけでなく、食事の時間や内容、仕事中の姿勢や運動、入浴などのパターンを把握する事は、自分自身の健康をマネジメントする上でとても大切になっ […]
2018-06-22 / 最終更新日 : 2019-03-10 soranoiro 入眠困難 睡眠に効果的な運動の仕方って？ 運動をすると、よく眠れるようになるという話は、あなたも聞いた事があると思います。 当院にいらっしゃる方にも、 「運動を始めたら、寝つきが良くなった。」 と仰る方がいます。 確かに、運動をする事で睡眠の質は上がります。 運 […]
2018-05-24 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 夏の寝苦しさを快眠へ導くエアコンの使い方 少しずつ気温が高くなってきていますね。 最近はまだ朝晩はそこまで暑くははないですが、これから少しずつ寝苦しい夜が増えてくると思うので、そんなあなたへおすすめしたいエアコンの使い方をご紹介します。 「エアコンを付けて寝ると […]
2018-04-24 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 薬膳からみた、不眠に効果的な食べ物 先日、患者さんから「不眠に効果のある食べ物って何かありますか？」という質問をいただいたので、こちらでもシェアしたいと思います。 睡眠と食べ物の関係で言うと、「これを食べたから眠れるようになる。」というものはあまりなくて、 […]
2016-08-19 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 中途覚醒 朝、すっきりと起きれないなら ここ数年で、あなたが最後に 「あ〜、良く寝たぁ…！」とすっきりした気持ちで朝を迎えたのは、いつの事ですか？ きっと覚えていないくらい前の事なのではないでしょうか？ ゆっくり寝たはずなのにどうしてすっきり起きれないのか？ […]
