2019-09-25 / 最終更新日 : 2019-09-25 soranoiro パニック障害 認知行動療法で大切な事 こんにちは。 そらのいろ鍼灸院の正木です。 今日は、先日当院にお越しいただいている方から伺った、認知行動療法の成功体験をシェアしたいと思います。 そもそも、認知行動療法って？ あなたは、認知行動療法というも […]
2019-06-14 / 最終更新日 : 2019-06-14 soranoiro ストレス 寝付けない時にやってもらいたい、2つのこと こんにちは。 そらのいろ鍼灸院の正木です。 今回は寝付きが悪い方へ、行ってもらいたい２つの方法をお伝えします。 中々寝付けない時に考え事をしてしまうのを入眠前思考と言いますが、その入眠前思考がストレスとなってまた目が冴え […]
2017-12-02 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro マインドフルネス 時間がない人へのオススメの瞑想方法 最近、「瞑想やマインドフルネスをやってみたけど中々効果が出ないから続けられない。」というお悩みを聞く事が多いです。 前回のブログでも書きましたが、確かにこういった行動療法は中々成果が見えづらくて続ける事が億劫になってしま […]
2016-10-12 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro マインドフルネス あなたが中々幸せになれないのなら… あなたは、 「なぜ自分の人生はこんなに恵まれていないんだろうか？」 「なぜ自分の会社は自分の事を認めてくれていないんだろうか？」 「なぜ自分はこんなに不幸なんだろうか？」 と思う事、ありませんか？ 「なぜ自分はいつも不幸 […]
2016-08-05 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro マインドフルネス セルフコンパッションという考え方 あなたは普段、職場で上司や先輩から叱責されたり厳しい言葉を言われたら、過剰に凹んでしまうこと、ありませんか？ さらに同じミスを何度も繰り返してしまうと、「どうしてこんなミスをしてしまったんだろう？」と自分自身が嫌になった […]
2016-07-06 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro マインドフルネス 幸せになる為に大切なセルフアクセプタンス あなたには、こんな経験はないですか？ ・過去にうまく出来なかった経験を、今も頭に抱え込んでいる。 ・一度うまくいかなかった事があると、「未来もまた同じことが起きる」と思ってしまう。 ・自分ではうまく出来てるはずなのに、他 […]
2016-06-25 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro マインドフルネス 自分の望みを叶える、たったひとつの方法 今回はいつもと違う趣旨ですが、 「自分を変える為にはこんな事までしないといけないんだよ」というような事をTEDで言ってる人が いたので、その話を紹介します。 （How to stop screwing yourself […]
