2020-02-09 / 最終更新日 : 2020-02-09 soranoiro 概日リズム 朝型になる為に知っておいて欲しい３つの事 こんにちは。 そらのいろ鍼灸院の正木です。 先日、当院へ来ていただいた方から「朝どうしても起きられない」というご相談を受けました。 寝付きが悪いから、結果的に寝る時間が遅くなる。 朝一度起きても、またお昼近 […]
2018-11-30 / 最終更新日 : 2018-12-07 soranoiro 服薬について 「熟眠を促すホルモン」メラトニンを増やす効果的な５つの方法 あなたは、メラトニンという物質をご存知でしょうか？ 「睡眠促進ホルモン」「眠気を出すホルモン」と色々と言われていますが、このホルモンが脳で分泌される事で、私たちはより良い睡眠を取る事が出来ます。 今回はそのメラトニンを効 […]
2018-07-21 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 概日リズム 朝、起きたい時間に起きるコツって？ あなたは、「毎朝、起きたい時間に起きれたら…。」と思う事はありませんか？ 「目覚ましをセットして寝るけど、朝アラームが鳴っても起きれない。」 「一度起きてはみたものの、アラームを消した事も忘れて二度寝…。」 […]
2018-07-04 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 夕日を浴びると、寝付く時間が遅くなる？ あなたは、夕日を浴びると寝付く時間が遅くなるってご存知ですか？ 朝日を浴びると、夜の寝つきが良くなるという話は聞いたことがありますよね。 夕日は、睡眠に関しては朝日の逆の作用を及ぼしてしまうようです。 そもそも、なぜ朝日 […]
2018-06-22 / 最終更新日 : 2019-03-10 soranoiro 入眠困難 睡眠に効果的な運動の仕方って？ 運動をすると、よく眠れるようになるという話は、あなたも聞いた事があると思います。 当院にいらっしゃる方にも、 「運動を始めたら、寝つきが良くなった。」 と仰る方がいます。 確かに、運動をする事で睡眠の質は上がります。 運 […]
2018-05-24 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 夏の寝苦しさを快眠へ導くエアコンの使い方 少しずつ気温が高くなってきていますね。 最近はまだ朝晩はそこまで暑くははないですが、これから少しずつ寝苦しい夜が増えてくると思うので、そんなあなたへおすすめしたいエアコンの使い方をご紹介します。 「エアコンを付けて寝ると […]
2018-05-09 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 概日リズム 太陽光が睡眠に良いって本当？その浴び方とは？ 良く、睡眠の質を上げるのに太陽光を浴びると良いと言われていますよね。 当院でも、日中の活動の仕方のアドバイスを行なっています。 いらっしゃっている方から良く聞かれるのが、 「太陽の光を浴びた方が良いと良く言われるけど、ど […]
