2019-03-03 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro ストレス 昼寝のすすめ 夜ぐっすり眠れないあなたが昼寝を行うべき5つの理由 あなたは、 「パワーナップ」 という言葉をご存知でしょうか？ 「パワーアップ」と「ナップ（昼寝）」を組み合わせた造語ですが、 昼寝を取る事で、様々なメリットが生まれる という事が分かった為、こ […]
2019-02-25 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro イライラ 疲れているのに眠れないのなら あなたは 「なかなか眠れないなと思って時計を見たら、 ふとんに入ってからもう１時間も経っていた」 なんて経験、ありませんか？ しかも、その日は仕事でくたくたで「もう疲れた…。」とベッドに倒れ込んで心底眠りたいと思っている […]
2019-02-22 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro 入眠困難 痛みで眠れないなんて事、ありませんか？ 快適な睡眠には、リラックスして副交感神経を優位にする事が大切ですよね。 ですが、肩の痛みや腰痛、関節痛などで、なかなかリラックス出来ず、睡眠が阻害されてお困りの方も多いのではないでしょうか。 痛みは交感神経を優位にしてし […]
2019-02-08 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro 生活習慣 平日の睡眠不足は、週末に取り戻せるって本当？ あなたは、 「仕事のある平日は睡眠時間を削って、週末にがっつり寝て睡眠不足を解消している」 なんて習慣、ありませんか？ 「１日１時間、睡眠時間を削って仕事をして、週５日で合計５時間の睡眠不足は土日で取り戻す […]
2019-01-26 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro 入眠困難 精神生理性不眠症対策で、何よりも大切な事 前回、「精神生理性不眠症」の話を書かせてもらいました。 「記事の中にあった４つの対策以外にも、日中に出来る事はないですか？」 というお声を頂いたので、今回はそのお話を載せたいと思います。 &n […]
2019-01-20 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro 入眠困難 精神生理性不眠症とは 先日、寝つきの悪さでお悩みの患者さんとお話をしていて、気づいた事があったのでお話をさせていただきたいと思います。 その方のお悩みは、 「眠気はあるのに、いざベッドに入ると目が冴えてしまう。」 というもの。 夜中になると、 […]
2018-12-19 / 最終更新日 : 2019-02-04 soranoiro 入眠困難 今、一番新しい睡眠導入剤のベルソムラとは？ あなたは、ベルソムラというお薬を聞いた事がありますか？ もしかしたら、飲まれている方もいるかもしれませんね。 このベルソムラ、以前のブログで紹介したロゼレムのように、副作用が少ない睡眠導入剤という事で注目されています。 […]
2018-12-13 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 睡眠薬の依存性が怖いなら、メラトニンの効果を高めるロゼレム あなたは、 「睡眠薬を飲もうか悩んでるけど、依存性が怖い」 と思っていませんか？ そこで今回は、 「薬は怖い。」 「一度飲むとやめられないんじゃないか…。」 「色々な副作用が心配…。」 と不安 […]
2018-11-30 / 最終更新日 : 2018-12-07 soranoiro 服薬について 「熟眠を促すホルモン」メラトニンを増やす効果的な５つの方法 あなたは、メラトニンという物質をご存知でしょうか？ 「睡眠促進ホルモン」「眠気を出すホルモン」と色々と言われていますが、このホルモンが脳で分泌される事で、私たちはより良い睡眠を取る事が出来ます。 今回はそのメラトニンを効 […]
2018-11-07 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝付く時の緊張をほぐしたいなら 最近は、ようやく秋らしくなってきましたね。 朝晩は冷え込むようになって来ているせいか、「最近は、足先が冷えて寝つきが悪くなって来た。」と仰る方も増えて来ました。 昔から、「頭寒足熱」と言って頭を冷やして足を温めるのが健康 […]
