2018-05-30 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 夜型のあなたが、朝型へ戻せない理由とは？ 先日当院へ来ていただいた方から、 「夜型の生活を中々やめられない。」 というご相談を受けました。 夜中になると途端に目が冴えてずっと起きているというわけではなくて、朝どうしても起きられないというお悩みでした。   […]
2018-05-24 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 夏の寝苦しさを快眠へ導くエアコンの使い方 少しずつ気温が高くなってきていますね。 最近はまだ朝晩はそこまで暑くははないですが、これから少しずつ寝苦しい夜が増えてくると思うので、そんなあなたへおすすめしたいエアコンの使い方をご紹介します。 「エアコンを付けて寝ると […]
2018-05-21 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝付けない時、こんな事を考えてはいませんか？ あなたは、ベッドに入ってから実際に眠りにつく前に、どんな事を考えていますか？ 「明日これをしなきゃ。」 「何かやり忘れた事なかったっけ？」 「今日は眠れるかな…？」 なんて考え始めてしまうと、どんどん目が冴えて眠れなくな […]
2018-05-19 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 「 寝付けない…。」睡眠薬はいつ飲むべき？ ご来院されている方から、睡眠薬の飲むタイミングを聞かれる事がよくあります。 「食後が良いのか？」 「眠気が出てくるまで待った方が良い？」 「寝る数時間前には飲んでいた方が良いの？」 と迷ってしまいますよね。 […]
2018-05-15 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝つきの悪さを克服したいなら 前回は、寝るタイミングではなくて、起きるタイミングの方が大切という話をしました。その為、今回は起きるタイミングの話をしたいと思います。 あなたにも、夜眠れていない分、日中に睡眠時間を確保しようとお昼前くらいまで寝ている事 […]
2018-05-12 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝不足でも、早めにベッドに入ってはいけない理由 最近は、実際に患者さんから頂いた質問をこのブログでも紹介するようにしています。 先日は、こんな事を質問されました。それは… 「いつも寝る時間よりかなり早かったけど、時間があったから３時間くらい早めにベッドに入って眠れるか […]
2018-05-09 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 概日リズム 太陽光が睡眠に良いって本当？その浴び方とは？ 良く、睡眠の質を上げるのに太陽光を浴びると良いと言われていますよね。 当院でも、日中の活動の仕方のアドバイスを行なっています。 いらっしゃっている方から良く聞かれるのが、 「太陽の光を浴びた方が良いと良く言われるけど、ど […]
