2016-08-19 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 中途覚醒 朝、すっきりと起きれないなら ここ数年で、あなたが最後に 「あ〜、良く寝たぁ…！」とすっきりした気持ちで朝を迎えたのは、いつの事ですか？ きっと覚えていないくらい前の事なのではないでしょうか？ ゆっくり寝たはずなのにどうしてすっきり起きれないのか？ […]
2016-08-12 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro うつ病 不安を解消する為の「5感カウントダウン法」 以前、「マルチタスキングは人の脳には向いていない」という話をしましたが、今回は、それを逆手に取って不安や心配性の対策をしてしまおうという話のご紹介です。 （参考：幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインド […]
2016-08-05 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro マインドフルネス セルフコンパッションという考え方 あなたは普段、職場で上司や先輩から叱責されたり厳しい言葉を言われたら、過剰に凹んでしまうこと、ありませんか？ さらに同じミスを何度も繰り返してしまうと、「どうしてこんなミスをしてしまったんだろう？」と自分自身が嫌になった […]
